2011年12月07日
切れた筋はすぐ直る？
先日、サーブの練習中のこと。
トスを高く、打ち急がない、
腕の振り出し方を気をつけて‥‥とやっていた。
でもなんか違う、
あ、膝を曲げてないよね、
そこでトスした後ぐっと力を入れて沈み込んでみた。
ピキピキッ
痛ーッ
左太ももの筋が２本、切れたのか？
肉離れ？
膝が曲げられない、テニスはできない
自転車こぐのも痛い
でも歩ける
夕方には痛みはほとんどなくなり、
夜にはすっかり
あのピキピキは何だったんだろう
トスを高く、打ち急がない、
腕の振り出し方を気をつけて‥‥とやっていた。
でもなんか違う、
あ、膝を曲げてないよね、
そこでトスした後ぐっと力を入れて沈み込んでみた。
ピキピキッ
痛ーッ左太ももの筋が２本、切れたのか？
肉離れ？
膝が曲げられない、テニスはできない
自転車こぐのも痛い
でも歩ける
夕方には痛みはほとんどなくなり、
夜にはすっかり
あのピキピキは何だったんだろう
投稿者 mary 00:53 | コメント(6)| トラックバック(0)
多分ですけど、軽度の肉離れです。私の表現でいうと、ピキピキッっていうより、ビリッって感じなんですが。この軽度・中度を何度か繰り返しながら、最後に半分くらいバスッとやっちゃいます。
注意点は、次の３つ。
１．ウォーミングアップ10分（ラン5分、ストレッチ5分）クールダウン5分で疲れを溜めない。
２．足に痛みというか、違和感があるなと感じたら、すぐにやめる。（最初からやらない。）
３．ホントにやっちゃた時は、何があっても動かさない。動かした分障害範囲が広がります。できたら、氷で冷やして安静第一です。
これから寒くなります。お互い気を付けましょうね。
レフティさんも経験があるんですね！
＞軽度・中度を何度か繰り返しながら、最後に半分くらいバスッとやっちゃいます。
そんな恐ろしいこと、言わないでぇ～
『ピキピキ』は突然だったので本当にびっくりでした。
そういえば、ちょっと前にごうせんも背中の筋を痛めたことがありましたっけ。
ランはなかなかできませんが、ストレッチはやるしかないでしょうね。
すでに『春よ来い』の心境です（＾＾；
＞ランはなかなかできませんが、ストレッチはやるしかないでしょうね。
そうですね。ランは面倒くさくて私も夏場などはしません。しかしこの時期になるとやるようになります。周りもそういう人が結構います。何故か？
筋肉を温めないで、ストレッチしても効果がないことを身体が知っているからだと思います。
長い距離は必要ないのです。ちょっと温まったなと感じれたらＯＫ。是非お薦めします。
『ラン』… そうですか、レフティさんとお仲間の方たちはえらいですね（試合に出る方たちにとっては当たり前？）。
私のまわりでは１名だけです、コート外周をもくもくと。
とりあえず明日の練習前には初ラン試してみます、
２周でいいかな～？
＞２周でいいかな～？
う～ん、まあいいでしょう。って私はトレーナーじゃないんですが･･･。
いいんじゃないですか。その場で足踏みランニングでも、コート内でも。要は身体が温まればいいですから。
ちなみに私の周囲も含めて、痛めたのはただのサークル内の4ゲーム先取の試合中。私の場合は、短めの球を拾うためダッシュした時、すっ転びました。ふくらはぎに違和感があったにも関わらず（注意してたのに）試合になったら、すっ飛んでました。だから、練習より試合の方が要注意なんですよ。
昨日は走りました。
2周はカンターン♪
今日はコートまで約２０分ほど自転車をぶっ飛ばしたので
さぼってしまいました。習慣づけるのはなかなかです。
＞ダッシュした時、すっ転びました
予兆があってやっちゃったというのは
中度か重度の肉離れってことですねー
『痛い、つらい、悲しい、大変、すみません etc 』だったことでしょう。
試合中に「注意する＝無理しない」のはむずかしいのでは？
『他山の石』としてウォーミングアップがんばります。